Człowieku daj spokuj ty chyba oszalałeś,ja jak sie zabardzo docisłem to 7 miesięsy jusz niemogłem ćwiczyć do pieo powracam do formy, nieradze ci tak robic chyba zę chces tak skończyć jak ja :(,nawt nieprubuj,ja wiem że kick bixerze pokazali że chyba czy razy sie nacigł ale to tylko film w rzeczywistości to na damski ty minimóm 1 misiąć a na turka [...]
"Ja uważam że odpoczynek jest równie ważny jak trening ale stosuję troche inną metodę niż ćwiczyć co dwa dni." ja cwicze codziennie tylko ze inne miesnie aby te zmeczone mogly odpoczac moze robisz tak samo? kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej kozystac:)
[...] forum i kazdy radzi rozciaganie dynamiczne, a ja sie boje ze znowu mi sie cos stanie, ze znowu cos zacznie mnie bolec i znowu nawet nie bede w stanie podniesc nogi. Do tego jak robilem wymachy, wogole co kolwiek robie (podnosze noge) to strzyka mi w lewym biodrze, boje sie oto bardzo, a jeszcze dodatkowo mam problemy z kolanami, bola mnie. [...]
[...] szpagat boczny ) i 20 razy do przodu ( szpagat Turecki ) . gdy zaczynałem , zakładałem nogę na wysokości 120 cm , wyżej nie dało rady . Teraz po rozgrzewce zakładam na 160cm . Jak widać , efekty są , tylko czy będą dalej ? Ćwiczyć tak , jak do tej pory , czy zacząć normalne rozciąganie ? Zmieniony przez - antekmarek w dniu 2013-01-24 18:04:01
Dzięki. Jak progres widać, to az chce się ćwiczyć :D Również myślę, że opornie Łydki idą. W najbliższym czasie postaram się częściej stymulować je do wzrostu ;)
Jak mowicie cwiczyc przez Czerwiec lipiec sierpien planem FBW w domu i odnotowywac tylko spadki a od wrzesnia ustalic sobie diete i dalej cwiczyc treningiem SPLIT?
Na razie będzie 3xtyg siłownia + rowerek, 2 razy lekkie aeroby (z progresją czasu cotygodniowo, jak dojdzie szermierka to sobie aeroby odpuszczę w tyg i będę robił w soboty), może tabata co którąś sobotę (lubię to uczucie kompletnego zajechania się), robiłem tak wcześniej i nie czułem się przemęczony. Dodam coś, ale powoli i spokojnie w miarę [...]
Dzięki Tomasz za rady, ale mam jeszcze kilka pytań to jak możesz odpowiedz mianowicie: 1. Tylko te dwa ćwiczenia wykonywać na brzuch co podałeś zaraz bezpośrednio po treningu i ćwiczyć 2 razy w tygodniu tą partię? 2. W jakie dni ćwiczyć brzuch mój plan treningowy tzn jakie partie w poszczególne dni ćwiczę podałem i w jakie najlepiej dni mi [...]
[...] dzis ma około 19 lat) , wyglądała bardzo nieciekawie , był szczupły a do tego silnie "gnojony" oraz bity przez rówieśników , mowiąc krótko miał przejbane. Tak jak w większości przypadków tego typu , sapisał sie na siłownię i sztuki walki ( z tego co pamiętam boks), początki miał trudne ale był mocno zdeterminowany , stety czy [...]
[...] Gimnazjum w ktorym tez bylem popychadlem ale ok mniejsza z tym. Witamy w Angli 188 cm wzrostu i niecale 55 kg. Wiec bylo mnie nie duzo. Gralem w kosza w parku potem jakies pakistany i murzyni sie do mnie burzyli ze ja polak zebym spadal do swojego kraju... Jakby Uk bylo ich. Minelo 3 miechy. Poznalem paru polakow potem zaczely sie akcje [...]
[...] Na jeden imprezie nie spodobałem sie 2lata młodszemu kolesiowi, taki kozak bo z kolegami był no i był nawciagany. Skonczylo sie na rozwalonym łuku brwiowym, wardze jak rant od laptopa i limach jak piłeczki do ping-ponga. Cos we mnie pękło- schudłem, nabrałem kondycji, pozniej zaczałem znow nabierac masy ale teraz jest 200% lepsza niz to [...]
[...] "leszczy" z mniejszym stażem wie więcej o prawidłowej technice od Ciebie Temat nie tego dotyczy, ale i tak gościa wprowadzasz w błąd i narażasz go na kontuzję, jak już wyciskasz sobie z nogami w górze i mówisz, że mostek jest zły, to zmień forum na te *****a, albo inne fajne, ewentualnie poprzyj swoje słowa czymkolwiek. Idź z taką [...]
[...] z moja kobietaa byl raczej dlugi zwiazek i silownia miala na to wplyw.Kiedy musisz podzielic wolny czas pomiedzy kobiete a silownie a nie masz tego wolnego czasu za wiele- jak jest w moim przypadku to dziewczyna troche moze kolidowac.Poza tym nie podobala sie jej ze sporo przybralem na masie od keidy zaczelem cwiczyc.Mialem podobnie jak KOKS20 [...]
[...] założy tam normalne buty w których chodzi na dworze,robi się brudno a nie każdy wie,do czego mop służy i zanim ktoś z obsługi tego nie zobaczy,nie jest dobrze. Szatnia jest jaka jest i jestem na etapie przygotowywania nowego pomieszczenia. W ogóle zarzuty pod adresem klubu i czystości są nie na miejscu,bo wszyscy widzą,że jest remont a to wiele [...]
[...] Uda: Nóg nie mogę ćwiczyć z ciężarem ze względu na zalecenie lekarza :( Łydki: 4. Wspięcia na palce stojąc 2 x 20-30 5. Wspięcia na palce siedząc 2 x 20-30 Brzuch: jak w poniedziałek Czwartek - WOLNE Piątek - jak w poniedziałek Sobota i niedziela - WOLNE Poniedziałek - jak we wtorek itd. Po każdym treningu 20 - 30 min. na rowerku . [...]
[...] na budowaniu czystej masy mięśniowej - Możliwości czasowe to 6 dni w tygodniu, oprócz niedzieli, sprzętowe to dobrze wyposażona siłownia Chciałbym prosić o porady jak powinien wyglądać teraz mój trening?od powrotu od tygodnia ćwiczę 3 razy w tygodniu na każdym treningu robiąc wszystkie partie mięśniowe (po dwa ćwiczenia, po dwie serie [...]
witam Jak dlugo mozna ciagnac trening na mase? czy sa jakies ograniczenia? nigdy sie w to nie zaglebialem i potrafilem cwiczyc na maks obciazeniach latami, nie dajac organizmowi odpoczac, dopiero jak zabralem sie za czytanie na forach, dowiedzialem sie ze taki trening powinien trwac 6-8 tyg pozniej 1-2 tyg przerwy lub lekkich treningow jak Pan to [...]
Nie ja sie nie wstydze, wole sobie cwiczyc ile sam dam rade. Narazie 2 razy bylem na silce, wiecie zobaczyc jak jest itd, bo nigdy nie bylem. A jesli chodzi o plan treningowy to mam zamiar cwiczyc Cyklicznosc, ale tez zastanawiam sie nad ATC, ktory wedlug Was lepszy? A diete planuje masowa. Zreszta nawet jak cwicze "z kolega" to nie mam [...]
[...] treningowe moze nie w stricte treningu kulturysztycznym ale w wykorzystaniu treningu silowego do podnoszenia roznych cech motorycznych w sportach. Ale zaczalem sie bawic jakis czas temu w silownie pod katem zwiekszania sily i rozmiarow miesni i nie imponuje mi kompletnie sylwetka kulturystow tylko uwazam ze powinno sie cwiczyc zeby byc [...]
[...] chce też przybierać super hiper uber dużo masy (zresztą było by to ciężkie,bo dużo biegam)poza tym wolałbym wyglądać bardziej estetycznie(plażowo?)niż być wielki jak szafa...chodzi mi o wygląd mniej więcej taki jak mają Kris czy Mad_Human ... :D odżywiać staram się zdrowo ale żadnej specjalnej diety nie przewiduje..czy trenując , tak [...]
Rozciąganie nóg do szpagatów
